姑娘吃肉减肥55斤 为什么吃肉能减肥

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2018-10-03

  由于查出有综合症,她担心肥胖会影响到生育功能,下决心减肥,去年8月份来到广州医科大学附属第三体重管理门诊寻求医生的指导。   曾青山医生为她制定了三个月减20斤的计划,告诉她减重期间只能吃肉和青菜,并辅以一些代餐,其他的东西都不能吃,也不用过分运动。

  阿凤以为减肥一定要少吃肉,医生却告诉她,减重期间反而要多吃肉!  阿凤一开始内心是很拒绝的。

  但到了11月份,她称体重发现:她已经从瘦到了,正好达到医生所说的三个月减重20斤的目标!  为啥减肥反而要多吃肉?  医生介绍,引起肥胖的原因不是肉本身,而是肉里面的脂肪。

不吃肉的人,脂肪不会被彻底代谢掉,虽然会瘦,但消耗掉的是对人体非常重要的肌肉和水分。

  肉类里有大量的蛋白质,高蛋白饮食能增加体内蛋白和肌肉,有利于去除多余的水分(浮肿)。   科学减重要实现的是减少脂肪含量,将由碳水化合物供给能量,转变为由脂肪供给能量,从而消耗体内多余的脂肪。

  因此,减重时不能以牺牲肌肉蛋白含量为代价。

换言之,不仅不能不吃肉(不吃肉会消耗掉身体原本的肌肉),反而应该多吃肉。   当然阿凤肯定不是只靠吃肉就能瘦下来。

医生给阿凤开出的减肥方案的核心是戒糖,也就是减少碳水化合物。

  最初三个多月,她不能吃米饭、面条、粥等任何淀粉类的。

  这样的低碳水、高蛋白方案,与大多数人的饮食习惯出入很大。 阿凤一开始也很痛苦期,但她坚持下来了。   具体是怎么做的?。