长假结束 如何应对假期综合征?

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2018-10-08

  国庆小长假结束了,回复了正常上班的生活,可是,有很多人出现了假期综合征,7天的长假过后产生了不想上班的想法,精神也变得懒懒的,工作也没有效率,仿佛还沉浸在假期的状态中,7天的长假,有些人过的比上班的时候还辛苦,一般长假都喜欢外出游玩,但是,到处都是人山人海,开车的有堵车的压力,游玩的有旅游人多的压力,总而言之,这个假期很多人过的很疲惫,所以,上班就会感觉不适应。   那如何应对假期综合征呢保证能够进行正常的工作与学习。   首先在饮食上要做到以下几点:  1、在节后前三天,甚至在节日的最后一两天,饮食要以清淡为主,让身体机能得到充分的休息。   2、长假期间很多人生活作息时间突然改变,暴饮暴食暴睡,导致肠胃不适、胃疼的患者骤增,伴随着呕吐、等,使消化道成了节后疾病的主角。

一般来说假日综合症引起的消化不良只要把吐尽或随大便排空后就会逐渐自愈,吐泻期间应喝些糖盐水补充水及盐分。   3、饮食以清淡为宜,每次吃七分饱,可多喝茶、多吃水果等,三天后再逐渐转为正常饮食。   其次要加强体育:7天长假,有些人旅游,可是也有很多人会休息在家里,因而肯定疏忽了运动,而长时间不运动反而容易疲劳,因此心态上会显得颇显消极,做事不积极!上班了,就要开始做一些运动,以自己的喜好为主,比如做操、跳绳、打太极拳等,这样不仅对身体有帮助,还这样可有效地解除疲劳、恢复精力、增强身体的免疫力和抵抗力。 同时,也会让自己的心态更加积极起来!  第三个方面要给自己心理暗示:不管是上班族或者求学的孩子们,难免会把假期的散漫带到工作或者学习中来,这是心态没有摆正的原因!所以不断的对自己进行心理暗示是极为必要的,告诉自己现在必须投入到工作和学习中,让自己迅速摆脱节日状态!  第四方面就是改善睡眠:假期期间人们基本是都是无规律的生活着,所以,睡眠往往是最糟糕的,所以不仅要在节日里注意睡眠质量和规律,节后更是要改正节日里的毫无规律的睡眠!最好恢复到以前的睡眠,如果你节后容易失眠的话,那一定要想尽办法调整过来,而对于白领一族,午休是必须的,节后的午休习惯,极其重要!一定要按时午休!这样可以补充睡眠,使得工作起来更有效率。 (责任编辑:邱天华)。